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          文章来源:中国科学院    发布时间:84733  【字号:      】

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          4运动后疲劳持续超过24小时。(胜楼 珏晓)“五谷为养”可增寿防病 不吃主食减肥最易反弹主食,五谷为养,杂豆,膳食纤维,防病212206健康常识编者按近年来,“不吃或少吃主食”一直被不少女性津津乐道,甚至奉为减肥宝典。其实,这种减肥方法不仅有损健康,而且体重还容易飞速反弹。早有大量研究表明,碳水化合物占食物总能量的比例过低,会缩短寿命。2019年最新一期的《柳叶刀》杂志刊登的一项最大规模的权威研究结果又告诉我们:来自全谷杂豆的膳食纤维,能帮助人们降低全因死亡率,帮助预防多种慢性疾病。如果能把每天的膳食纤维摄入量从15克~19克(最低组)提升到35克~39克(最高组),冠心病死亡风险会下降31%,Ⅱ型糖尿病风险会下降16%,癌症死亡风险下降13%,全因死亡风险下降15%。换句话说,足够的膳食纤维有利健康长寿,而这些膳食纤维的主要来源,正是我们祖先奉为主食的五谷杂粮。纵观世界生态文明史,很多发达国家都经历了先污染后治理的过程,不仅成本巨大,而且付出了惨痛的代价。当前很多处于转型阶段的发展中国家,也都面临着经济发展和生态保护的取舍抉择。浙江生态文明建设的成功经验就在于,始终践行经济发展和生态保护相协调的道路,科学地处理了治理环境与发展的关系、政府引导与公众参与的关系。

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